Wenn ich meine konsumierten Zigaretten der letzten drei Jahrzehnte durchrechne, habe ich für weit mehr als 30`000 Franken toxische Stoffe inhaliert und durch meinen gesamten Blutkreislauf zirkulieren lassen. Nach dreissig Jahren Nikotinabhängigkeit dachte ich eines Tages ernsthaft darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören. Obwohl ich keinen konkreten Entwöhnungsplan hatte, wollte ich es ohne Nikotinersatzmittel oder suchthemmende Stoffe schaffen, vom Rauchen loszukommen. Dazu musste ich erstmal für mich persönlich herausfinden, wie Rauchersucht als unbewusst ablaufender Prozess in unserer menschlichen Psyche entsteht und auf mich einwirkt. Weil bekannte Nichtrauchertipps und Ratschläge auf der Bewusstseinsebene prinzipiell keinen oder nur mässigen Einfluss auf das Rauchverhalten haben, forschte ich nach Möglichkeiten, um den Suchtimpuls wirksam und ohne Suchtverlagerung in die gewünschte Richtung lenken zu können. Seit 2011 habe ich mich "ohne anhaltende Nachwirkungen" von der Raucherucht befreit. Mein Ziel habe ich dahin gerichtet, Raucher*innen ebenfalls den wirkungsvollsten Weg aufzuzeigen, damit eine erfolgreiche Entwöhnung ohne Suchtverlagerung gelingen kann um auch in Zukunft rauchfrei bleiben zu können.
“Das schwierigste am Nichtrauchen ist nicht das aufgeben der Zigarette, sondern die Befürchtung, keinen gleichwertigen Ersatz zu finden!”
Seit vielen Jahren befasse mich mit der Wissenschaft der methodischen Verhaltensforschung. 2015 entwickelte ich das Nichtraucherprogramm Endraucher. Der wesentliche Teil dieses Programms entspringt der Kognitionspsychologie (ein Teilgebiet der Psychologie) und der Informationsverarbeitung. Insbesondere beschäftige ich mich mit all jenen psychischen Vorgängen, die mit Wahrnehmung, Erkenntnis, Wissen und den organisierten psychischen Mechanismen des menschlichen Denkens zu tun haben.
Diese Voraussetzungen erweisen sich als hilfreich, um bewusste und unbewusste Verhaltensmuster von zigarettensüchtigen Menschen zu verstehen und sie bei der Entwöhnung effizient unterstützen zu können. Als Coach von Endraucher referiere ich im Bereich Rauchersucht-Entwöhnung seit 2022 in Kooperation mit Antonia Bayard (ernährungspsychologischer Beratung) unter dem Projekt ERCA.
